金枪鱼蔬菜焗饭
- 焗
- 奶香味
- <15分钟
- 初中水平
有同学说，这不就是炒饭再烤嘛，是的，就是炒饭再烤，但口感一定与炒饭不同，要试试看。
金枪鱼蔬菜焗饭营养建议
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含糖量 18.13克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
金枪鱼蔬菜焗饭的食材2人份
- 米饭1碗
- 奶酪2片
- 土豆半个
- 洋葱半个
- 黄瓜1根
- 金枪鱼罐头1罐
- 鸡蛋2个
- 食用油少许
- 食盐少许
- 胡椒粉少许
- 奶酪粉适量
金枪鱼蔬菜焗饭的做法
1
准备好食材，锅热后放入食油，下洋葱丁，炒出香味微焦
2
加入切碎的土豆丁、黄瓜丁和金枪鱼罐头，炒软后加入米饭炒匀
3
然后磕入两个鸡蛋，快速翻炒，加入食盐，少许胡椒粉(按喜好)，奶酪粉，翻均匀起锅
4
烤箱180度预热，将炒好的米饭铺入料理盒，表面铺奶酪
5
送入预热好的烤箱，5分钟左右至奶酪融化即可
成品图
金枪鱼蔬菜焗饭的烹饪技巧
入烤箱后烤至奶酪融化即可，追求美感的话可以打开盖子，用烤箱上火，再烤几分钟至表面有微微的焦点
还有更快捷的方法，就是提前做好米饭放入冰箱，早起调味品拌均匀，铺奶酪，烤更节省时间