素炒栀子花
- 炒
- 香辣味
- <15分钟
- 初级入门
下饭菜素炒栀子花，换种口味，换个心情。
素炒栀子花营养建议
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含糖量 8.19克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
素炒栀子花的食材2人份
- 新鲜栀子花300克
- 土辣椒5-6根
- 葱姜蒜少许
- 油盐生抽适量
素炒栀子花的做法
1
新鲜栀子花摘干净，只留花瓣部分，在清水中浸泡五分钟，洗干净备用
2
栀子花中加入少许，用手反复揉三分钟，使栀子花出水，并且挤干水分备用
3
切姜蒜辣椒，按照自己的喜好添加，喜欢吃辣的可以多放点辣椒，加些小米椒，不爱吃辣的只需要姜蒜，备用
4
锅烧热下油适量，油开后下盘子里面的食材，翻炒变色加入适量的盐，生抽，翻炒三五分钟，出锅，美味的素炒栀子花就好了。吃惯了大荤的日子不妨采些栀子花换个口味，换种心情。栀子花一年只有一季，且吃且珍惜
成品图
