红豆南瓜饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
平常粗粮吃的少，因为口感不是太细腻，考虑到家人的健康问题，所以喜欢做米饭的时候，加点粗粮来增加营养，今天做米饭的时候，加了红豆和南瓜，做出来的米饭太好吃了，平常不喜欢吃南瓜的老公，今天一口气吃了两碗哟……
红豆南瓜饭营养建议
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含糖量 30.94克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红豆南瓜饭的食材2人份
- 大米400克
- 老南瓜300克
- 红豆80克
- 纯净水适量
红豆南瓜饭的做法
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首先备齐做米饭的食材
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红豆提前过夜浸泡，这样蒸出来的米饭口感更香糯
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大米淘洗干净后，浸泡半个小时
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老南瓜去皮去籽后洗净，用刀切成小块
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把浸泡后的大米，放入臻米脱糖煲的甑锅里。
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加入浸泡好的红豆
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上面再铺上南瓜块
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这个时候倒入适量的清水，记得水不要超过食材的1厘米以上，脱糖电饭煲的原理和我小时候吃的捞米饭是同一个道理，主要以煮、滤、洗、蒸、原理，让带有淀粉的米汤与米饭分离，通过甑子过滤到外釜，专利水循环技术，使米饭去除淀粉的同时，营养不流失
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这个时候什么撒上花生油，这样蒸出来的米饭口感更香糯味浓
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把所有的食材都平铺好以后
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盖上脱糖煲锅盖，启动脱糖饭的模式
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米饭蒸制到22分钟后
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这个时候红豆南瓜米饭蒸好了，满屋飘出香味，脱糖的米饭更健康
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取出锅底的米汤盒，家里有宝宝的话，米汤可以给宝宝喝，营养丰富又健康
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臻米脱糖养生煲，特别适合糖尿病人吃的米饭，用它就能实现，不吃主食不可取，低糖饭营养更健康，蒸好的红豆南瓜饭，颗粒饱满透明，香甜软糯，口感一级棒
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把蒸好的红豆南瓜饭，盛入碗里就可以享用了
成品图
红豆南瓜饭的烹饪技巧
红豆和南瓜可以随自己喜好，换成其它自己喜欢的食材哟……