三色藜麦红薯饭团
- 煮
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
藜麦是现代人比较追求的一种健康粮食，也叫素食之王。营养丰富美味，真正纯天然，唯一没有被基因改造而传承7000年的食物。含8种氨基酸，膳食纤维，丰富矿物元素。 是营养学家称为未来食品超级谷物。
三色藜麦红薯饭团营养建议
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含糖量 27.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三色藜麦红薯饭团的食材2人份
- 三色藜麦100克
- 红薯米饭200克
- 米醋1勺
三色藜麦红薯饭团的做法
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备好食材
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三色藜麦泡十五分钟
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红薯切丁
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放入米饭中
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泡好的藜麦放入锅里煮
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煮大概十五分钟这样透明发芽了即可
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捞出沥水放入米饭里
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加入一勺米醋拌匀
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放入一大勺在包鲜膜中
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把保鲜膜四周提起收紧捏圆
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依次做完放入盘中 即可
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成品图
三色藜麦红薯饭团的烹饪技巧
三色藜麦先要泡十五分钟，让它吸收水份。再清洗几遍放入锅里煮大概十五分钟即可。