藜麦水果
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
藜麦是一种完全蛋白，同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素。食用藜麦有饱腹感，当你食用藜麦后，由于藜麦经过蒸煮后体积增大3-4倍，感觉比食用标准的减肥食品更饱。藜麦可以生食，煮熟及制作芽菜。藜麦可以有补充维生素的作用，维生素的含量是比较丰富的，而且也能起到增加饱腹感的作用，对于减肥降脂是有帮助作用。
藜麦水果营养建议
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含糖量 16.38克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦水果的食材2人份
- 藜麦100克
- 猕猴桃1个
- 苹果1个
- 石榴1个
藜麦水果的做法
1
备好食材
2
藜麦洗好放锅里煮
3
煮到开花即可
4
猕猴桃削皮切片摆在盘中
5
苹果也切片
6
石榴点缀中间水果摆好
7
把煮好的藜麦加入
8
围城一个花边即可也可以加些蜂蜜或酸奶一起拌匀吃
成品图
藜麦水果的烹饪技巧
不喜欢甜的，就直接这样拌匀开吃，喜欢甜点可以加蜂蜜，酸奶等