不用一滴油的烤鸡排
- 烤
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
这道烤鸡排秒杀很多鸡排店和路边摊\n不用一滴油，又吃还不长肉哦\n喊着要减肥的女同胞有口福喽\n用烤箱烤既简单又方便
不用一滴油的烤鸡排营养建议
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含糖量 0.42克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
不用一滴油的烤鸡排的食材2人份
- 鸡脯肉一块
- 蚝油适量
- 料酒适量
不用一滴油的烤鸡排的做法
1
鸡脯肉洗干净，一分为二
2
加入适量生姜，蚝油，生抽，料酒
3
带上一次性手套抓均匀盖上保鲜膜腌制半小时入味
4
准备面包糠和鸡蛋液，本来是要用淀粉的，家里没有就省略了
5
鸡排先粘上一层鸡蛋液再沾一层面包糠
6
烤箱提前预热十分钟，放入粘好面包糠的鸡排，200度烤十分钟，再翻另一面继续烤十分钟
7
装盘即可
成品图
不用一滴油的烤鸡排的烹饪技巧
一定要腌制\n鸡脯肉如果比较厚可以一分为三，太厚的肉烤出来口感会差点