鲜蔬荞麦菜
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
有了苦荞，我们可以炒任何无麸质的超级谷物和蔬菜的组合，尝一口美食温暖又舒适，同时又营养
鲜蔬荞麦菜营养建议
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含糖量 20.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鲜蔬荞麦菜的食材2人份
- 苦荞米适量
- 鸡蛋适量
- 胡萝卜(红)适量
- 青豆适量
- 玉米粒适量
- 西兰花适量
- 洋葱适量
- 酱油适量
- 大蒜适量
- 香菜适量
鲜蔬荞麦菜的做法
1
我们选择有机苦荞米
2
将苦荞米煮熟大概15分钟左右
3
炒锅内加入橄榄油，分别加入洋葱、西兰花、胡萝卜、玉米粒等辅料翻炒
4
再将煮好的苦荞米倒入炒锅内，中间挖个洞打入鸡蛋
5
加入盐和酱油，翻炒片刻即可出锅
6
三高和减肥人群超爱的一道美食——蔬菜荞麦菜
成品图
