牛尾冬瓜汤
- 煲
- 咸鲜味
- <2小时
- 初级入门
春天就爱喝几口汤，又暖胃，又补水。把肉骨头扔进锅里，稍加处理就基本不用管它了，只等着汤浓肉烂时把配菜放进去装碗里喝吧。 牛尾冬瓜汤，既能吃肉，又不担心热量太高，实打实的牛肉很适合春天宅家吃。冬瓜汁水丰盈，蛋白质和维生素C含量都很高，还有丰富的膳食纤维。这俩材料组合在一起，浓香的牛肉牛骨有着清香的冬瓜，互相映衬着真是太好喝了。
牛尾冬瓜汤营养建议
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含糖量 1.61克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛尾冬瓜汤的食材2人份
- 牛尾段800克
- 冬瓜1块
- 姜1块
- 草果1颗
- 肉蔻2粒
- 盐少许
牛尾冬瓜汤的做法
1
牛尾段准备好
2
用凉水冲一下，使相互粘连的牛尾分开，可自然化冻，也可继续用凉水冲透变软
3
牛尾段入凉水锅中，选择煲汤程序
4
将调味料准备好，无需太多，几味即可：姜片，草果，还有两种我也分不清哪个是哪个，总之都是卤肉用的，放几颗可以增加点香味
5
随着水温的升高，牛尾中的血沫等逐渐出来了，用勺子将浮沫捞走，这个过程大约持续3分钟
6
表面有少许油沫无需再撇，将调料倒入汤中，盖盖子，焖炖2小时左右，直到筷子能轻松扎透厚肉
7
冬瓜准备好，临进锅前再处理
8
去皮去籽切厚片
9
冬瓜入汤中，撒少许盐，焖炖10分钟，出锅
成品图
牛尾冬瓜汤的烹饪技巧
牛尾段骨多肉嫩，因为血管比较多，所以血沫也多；用大火煮能很快涌出来，用小火煮，会有一部分血沫藏在汤中骨头附近，需要轻轻搅拌以使血沫浮上来；不建议焯水再煮，会使一些水溶性的维生素等营养素流失
冬瓜易熟易烂也不宜早放，出锅前10分钟放入即可，余温还会使冬瓜进一步成熟
牛尾除了煲汤，还可以红烧，红烧牛尾可翻看我另一篇食谱