杂粮八宝粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 初级入门
在城市里，随着人们生活水平的不断提高，人们吃的越来越精。吃精白面馒头、白米等，因为这些东东都是经过多余脱壳的，故失去了很多的营养。现代城里人灰常容易缺的四种营养素为：钙，铁、维生素A以及B族维生素，尤其是B族维生素。从现在起，我们要吃适量粗粮补充一定量的膳食纤维以及上述容易缺的四种营养素。再说此食物卡路里较低，营养也比较到位，所以此粥对于那些想瘦身美容的美眉们绝对是灰常大的好事！
杂粮八宝粥营养建议
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含糖量 38.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
杂粮八宝粥的食材2人份
- 大米30克
- 红豆50克
- 绿豆30克
- 黑米60克
- 荞麦40克
- 薏米50克
- 新疆葡萄干60克
- 水适量
杂粮八宝粥的做法
1
把所有材料都拿出来。把杂粮各到适量加水淘一淘。如果想要口感软些的话可以加水浸泡六小时左右，然后再淘。想煮粥做早餐，又想要口感好的话，得提前一晚开始浸泡至翌日早晨。葡萄干不需水洗
2
把淘好的杂粮放入高压锅，加适量水。最后加入葡萄干，盖上锅盖开煮。等高压锅发出轻微滋滋声时，调小火煮一小时即可关火。等气排完后可以享受咯！
3
OK，美味的粥煮好了！大家开吃！
成品图
杂粮八宝粥的烹饪技巧
煮粥中水量可以酌量加减，依个人口味。如果想要口感更佳的话，可以适量加点糖或蜂蜜