黑芝麻坚果脆米糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
【黑芝麻】是药食两用的食材，具有很高的营养价值。中医认为红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾，多吃黑色的食物，对肾脏有很好的保健效果。还能够乌发、美容、延缓衰老。
黑芝麻坚果脆米糊营养建议
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含糖量 33.95克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
黑芝麻坚果脆米糊的食材2人份
- 芝麻20克
- 黑豆20克
- 黑米40克
- 红糖20克
- 坚果脆适量
黑芝麻坚果脆米糊的做法
1
准备黑豆，黑米，黑芝麻
2
清洗干净，用水浸泡一夜
3
连同泡米水一起入破壁机，加入1升水
4
选择米糊键等待结束
5
最后5分钟加入红糖
6
撒上自己喜欢的坚果脆即可食用
成品图
