果树沙拉
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
有时候小朋友爱挑食，不喜欢蔬菜，也是让麻麻们头疼的哇，那么我们可以稍微动点心思就可以了，看这西兰花，加了土豆泥，就是一棵可爱的树喽。 食材：西兰花150克、土豆1个、圣女果、紫菜各适量。 配料：沙拉酱，亚麻籽油各适量。
果树沙拉营养建议
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含糖量 3.5克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
果树沙拉的食材2人份
- 西兰花150克
- 土豆100克
- 圣女果4只
- 紫菜少许
- 沙拉酱适量
- 亚麻籽油适量
果树沙拉的做法
1
准备好食材。
2
土豆去皮切片。
3
西兰花摘小朵，圣女果洗净。
4
蒸熟的土豆用擀面杖压成泥。
5
加入亚麻籽油。
6
加入沙拉酱拌匀
7
西兰花入开水锅里焯熟。
8
取土豆泥整为长形为树杆。
9
把寿司紫菜剪碎或为细条，放上去。
10
用圣女果做为树上的果子。
11
下面放些西兰花，用圣女果皮和紫菜剪细做为小草即可
成品图
果树沙拉的烹饪技巧
给蔬菜焯水时放点素油颜色更鲜亮
可以拌好沙拉酱再摆盘或摆好再挤上沙拉酱