自制杂粮馒头
- 蒸
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
因为自身血糖有点高，平时吃东西比较挑，主食就靠这个啦
自制杂粮馒头营养建议
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含糖量 47.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
自制杂粮馒头的食材2人份
- 面粉350克
- 玉米面350克
- 其它杂粮粉80克
- 蔬菜粉50克
- 酵母粉3克
- 鸡蛋１个
自制杂粮馒头的做法
1
取一容器放入面粉350g和玉米粉350g
2
加入其它杂粮粉和蔬菜粉
3
加入一个鸡蛋
4
酵母加入36度温水500g左右
5
把酵母水慢慢倒入，一边用筷子快速搅拌，然后用手揉面
6
揉至成形（具体方法我的收藏中有）
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放入微波炉中静至３－４个小时
9
取去揉成长条，然后切块
10
上锅蒸15至20分钟，完成
成品图
自制杂粮馒头的烹饪技巧
糖尿病人平时要注意主食的量哦！！！！