天冷了，喝一碗红薯燕麦粥吧，健脾开胃还不长肉
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
今天用燕麦片和现在这个季节最常食用的红薯一起用豆浆机来做粥，金黄色的红薯粥，口感细腻，搭配 上燕麦片，又丰富了口感，关键还平衡膳食营养，是不是很很满足，来吧，一起来看看吧 （百度）红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维 生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖 尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"
天冷了，喝一碗红薯燕麦粥吧，健脾开胃还不长肉营养建议
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含糖量 13.72克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
天冷了，喝一碗红薯燕麦粥吧，健脾开胃还不长肉的食材2人份
- 红薯1根
- 燕麦片40克
- 纯净水适量
天冷了，喝一碗红薯燕麦粥吧，健脾开胃还不长肉的做法
1
准备食材
2
红薯去皮
3
切厚片
4
放笼屉蒸熟
5
把蒸熟的红薯放入豆浆机，倒入适量纯净水
6
启动米糊功能键
7
程序完成
8
放入适量燕麦片，边倒边缓慢搅拌
9
30秒即可食用
成品图
天冷了，喝一碗红薯燕麦粥吧，健脾开胃还不长肉的烹饪技巧
可根据口味加糖