凉拌蒜香藤菜
- 拌
- 蒜香味
- <15分钟
- 初中水平
凉拌蒜香藤菜，蒜香味。藤菜就是木耳菜。
凉拌蒜香藤菜营养建议
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含糖量 2.24克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
凉拌蒜香藤菜的食材2人份
- 木耳菜500克
- 蒜100克
- 香油5克
- 蚝油2克
- 辣椒油10克
- 醋5克
- 生抽2克
- 水适量
凉拌蒜香藤菜的做法
1
藤菜清洗干净
2
锅里放清水烧开
3
放进藤菜
4
放点食盐
5
氽水
6
沥水
7
装碗里
8
切点蒜末
9
淋上蚝油
10
淋上生抽和醋
11
淋上香油
12
放上辣椒油
13
合成调味汁
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合好的调汁倒进藤菜碗里
15
拌匀就可上桌了
成品图
