红枣南瓜煮汤圆
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
可可今天推荐的一款懒人早餐就是《红茶南瓜煮汤圆》，能够有饱腹效果，并且热量适中，排毒养颜功效很强，非常适合女性朋友们经常吃。做法非常简单，我们需要把南瓜洗干净，去掉南瓜皮，把南瓜肉给切成小块儿，加入适量的清水，加几颗红枣煮几分钟，把南瓜煮到7分熟，再下提前做好冷冻在冰箱的汤圆，煮到汤圆飘起来，白白胖胖的就可以出锅吃了。早餐吃一碗营养丰富又好吃好做，尤其是冬天，吃一碗暖和又美味。
红枣南瓜煮汤圆营养建议
-
含糖量 15.05克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
红枣南瓜煮汤圆的食材2人份
- 南瓜200克
- 元宵150克
- 冰糖适量
- 红茶6个适量
红枣南瓜煮汤圆的做法
1
主料：汤圆150克、南瓜150克 辅料：冰糖适量、红枣6个
2
把南瓜去皮去籽，切大小一样的块，红枣洗净，在用凉水泡泡洗净
3
把臻米升降电火锅里加水，把蒸网加进电火锅里
4
加南瓜和红枣，把电火锅通电，启动“火锅”程序，程序里有大火、文火、小火、猛火多种功能，可以选择需要的火候，这个臻米升降电火锅升温特别快，很节省时间
5
加锅盖，把火候调到大火烧开，烧到汤汁沸腾
6
打开锅盖，转小火煮5分钟左右南瓜大概7分熟的样子
7
加汤圆，这是冷冻汤圆，不好住，要继续启动“火锅”程序里面的大火
8
在加锅盖大火煮开，很快汤圆煮沸腾以后
9
加冰糖不可多加，我的汤圆是黑芝麻馅的，比较甜，南瓜和红枣也有甜味，原味汤圆可以多加点
10
转中火煮到汤圆飘起来，圆鼓鼓胖乎乎的，说明汤圆已经熟了
11
再把火力调至“文火”；摁“上升”键，将蒸网升上来，可以在里面夹汤圆吃了，再也不用勺子在锅里捞来捞去捞汤圆吃了，喝汤直接用勺子喝了，特别的方便
成品图
红枣南瓜煮汤圆的烹饪技巧
可以前一天晚上做好的汤圆，直接放冰箱冷冻了（早上起床搓这么小的汤圆肯定来不及啦），然后早上起床直接将南瓜洗净去皮，切成小块煮汤圆，特别的节省时间
也可以买冷冻汤圆，还可以加醪糟一起煮