小米枸杞粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
小米有清热解渴、和胃安眠的功效，小米富含色氨酸，经过代谢，能够抑制中区神经兴奋、镇静并诱发睡眠。小米与枸杞一同煮成粥食用，能够安神补脑、养心养血、夏天心血不足、烦躁失眠的人最适合食用了。
小米枸杞粥营养建议
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含糖量 30.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
小米枸杞粥的食材2人份
- 糯小米50克
- 枸杞10克
- 红糖适量
- 小米50克
- 水适量
- 葡萄干适量
小米枸杞粥的做法
1
煮小米粥，我喜欢用糯小米和小米搭配一起煮，口感软糯，汤汁更浓稠。加点香甜的葡萄干，不放糖都香甜好吃哦
2
两种小米混合起来，洗干净用浸泡4个小时以上
3
将浸泡好的小米放入电饭锅中，加入三倍清水，设置煮粥键
4
最后十分钟的时候，将枸杞和葡萄干倒入锅中，略煮即可
成品图
