蒸鳕鱼蔬菜饭
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
宝宝一直在吃泥吃糊吃粥，不敢尝试米饭，就怕宝宝没出牙，吃完的辅食不消化？那今天这道既能锻炼咀嚼能力、又好消化的蒸饭，你一定要收下了！ 这是一道烩饭，性状介于米饭和米粥之间，适合11个月以上的宝宝（蔬菜都切蓉状，就适合9个月以上宝宝了），但烩饭如果做得过于软烂且汤水过多的话，往往会出现宝宝还没充分咀嚼就囫囵吞咽的情况。烩饭在确保足够软烂的前提下，要把水分稍微收干一点，以免宝宝跟喝粥似的吞咽，不但锻炼不了咀嚼能力，还把宝宝的肠胃给弄“伤”了。
蒸鳕鱼蔬菜饭营养建议
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含糖量 13.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蒸鳕鱼蔬菜饭的食材2人份
- 鳕鱼30克
- 土豆20克
- 蘑菇 10克
- 胡萝卜20克
- 米饭小半碗
- 植物油少许
蒸鳕鱼蔬菜饭的做法
1
食材准备好，这些食材都是可替换的，用量也可根据自己需要增减
2
土豆切小丁，胡萝卜切小丁（1岁以下的宝宝，建议胡萝卜磨蓉，丁状的胡萝卜还是难蒸烂），蘑菇切小块，鳕鱼切丁
3
倒少许油，炒胡萝卜
4
炒20秒，加土豆丁炒，土豆变色后加入蘑菇翻炒
5
炒几下加入鳕鱼
6
鳕鱼炒2下，可以加2勺水，加熟米饭煮开
7
煮开后水基本也没了。如果你水加多了点，这里把水收干了再继续
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全部盛放碗里，盖保鲜膜，上锅中小火蒸20分钟
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出锅了，特别的松软，咀嚼不太好的宝宝专属烩饭！
10
拍个近照，看看有多软。貌似也看不出来，嗯嗯嗯，只有吃了才知道
成品图
蒸鳕鱼蔬菜饭的烹饪技巧
炒完了再蒸一下，让米饭和蔬菜都松软很多。大宝宝就不需要再蒸了
适合宝宝吃的无刺鱼，除了认识度高的鳕鱼、三文鱼，昨晚在朋友圈晒了个清蒸多宝鱼，写了真的很适合宝宝吃，没有刺。后来好几个人告诉我，鸦片鱼、石斑鱼、黑头鱼、墨鱼、八带鱼、老板鱼、美国红鱼都没刺，有的我还没买过，下次看见我一定要试试