三色藜麦西兰花粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材
三色藜麦西兰花粥的食材2人份
- 三色藜麦80克
- 南瓜泥50克
- 泡发海参2只
- 西兰花50克
三色藜麦西兰花粥的做法
1
准备三色藜麦米，泡发海参
2
准备煮熟南瓜泥，西兰花焯水
3
将三色藜麦米寖泡2小时放入电饭煲中
4
添加适量水
5
按键煮粥开始
6
将海参切丁
7
南瓜按成泥
8
粥煮好了放入南瓜泥
9
加入海参丁再次煮5分钟左右即可出锅，加入少许西兰花丁
10
盛入盛入碗中，营养丰富，口感极佳。‘健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦’
成品图
三色藜麦西兰花粥的烹饪技巧
三色藜麦米寖泡2小时，也可以加入小米或者大米，使粥更粘稠