五豆糙米甜粥
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 初级入门
豆类和豆制品所含的蛋白质很高的。糙米没有经过精致的加工而保留了它的营养价值。
五豆糙米甜粥营养建议
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含糖量 43.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
五豆糙米甜粥的食材2人份
- 黑豆20克
- 赤小豆20克
- 黄豆20克
- 眉豆20克
- 绿豆20克
- 荸荠2个
- 糙米100克
- 陈皮1小片
- 冰糖适量
五豆糙米甜粥的做法
1
准备所需材料
2
豆子类洗净浸泡，我用的是压力锅，不泡也是可以的
3
糙米淘洗浸泡一下
4
马蹄去皮切小粒；陈皮切小片
5
除冰糖外其它材料一起下电压力锅，加适量水
6
可以开盖后如果水有点多可以搅拌搅拌再煮一会儿
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加入冰糖搅拌融化就可以了
成品图
