红枣果仁杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
杂粮红枣粥，加入了栗子仁和桂圆及花生仁，营养健康又爽口，非常好喝的杂粮粥。
红枣果仁杂粮粥营养建议
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含糖量 3.85克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红枣果仁杂粮粥的食材2人份
- 阿胶枣15个
- 小米100克
- 玉米糁(黄)40克
- 燕麦片40克
- 糯米30克
- 核桃6个
- 花生米50颗
- 栗子仁50克
- 桂圆10个
- 调和油5滴
- 纯净水3500毫升
红枣果仁杂粮粥的做法
1
红枣洗净
2
花生米和核桃仁提前浸泡
3
桂圆剥皮，栗子仁是买好的
4
盛出燕麦片，细玉米糁
5
盛出小米和江米
6
起锅加入纯净水，放入红枣、泡好的花生米和核桃仁，烧开后将各种米洗净加入，滴入几滴油（防溢出）。煮至九成熟时放入栗子和桂圆
7
煮好的粥
8
装碗的粥
成品图
红枣果仁杂粮粥的烹饪技巧
花生和核桃仁提前浸泡（我一般都是晚上泡早晨煮或者早晨泡下午煮）
米的种类可按自己的喜欢随意放