紫薯隔夜燕麦粥
- 榨汁
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
紫薯叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。
紫薯隔夜燕麦粥营养建议
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含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯隔夜燕麦粥的食材2人份
- 紫薯面2个
- 酸奶(中脂)100克
- 水蜜桃适量
- 燕麦浓浆谷物蛋白饮品100克
- 装饰水果适量
- 坚果适量
紫薯隔夜燕麦粥的做法
1
准备相关食材
2
紫薯蒸熟去皮
3
紫薯，酸奶，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
4
燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀，保鲜膜密封放入冰箱一整夜
5
取出摆上水果坚果即可
成品图
