红薯米饭煎饼
- 煎
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
红薯米饭，以粮为纲。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，营养价值很高，被营养学家们成为营养最均衡的保健食品。而且每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99卡热量，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥健美。它含有的大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增加肠蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
红薯米饭煎饼营养建议
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含糖量 20.37克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红薯米饭煎饼的食材2人份
- 熟米饭300克
- 烤红薯200克
- 蜂蜜适量
红薯米饭煎饼的做法
1
红薯烤熟去皮，准备熟米饭。
2
将熟米饭装入保鲜袋，擀碎。
3
将红薯和米饭抓匀。
4
擀开成1厘米厚的片状，用圆形模具印出饼胚。
5
不粘煎锅放油，加热。慢火煎至两面金黄，出锅。
6
淋上蜂蜜即可食用，外脆内软。
成品图
红薯米饭煎饼的烹饪技巧
红薯本身带有甜味，煎熟后淋上蜂蜜甜度刚好。如果个人口味偏甜，可以在步骤3中加入适量的糖一同揉米饭