食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥
- 煮
- 其它口味
- <90分钟
- 中级掌勺
此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。
食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥营养建议
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含糖量 4.62克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的食材2人份
- 大米100克
- 山药150克
- 枸杞15克
- 清水1200毫升
食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法
1
大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟
2
砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和山药，大火烧开，转小火熬煮30分钟
3
放入枸杞，再继续熬煮5分钟左右。光火即可
成品图
食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的烹饪技巧
好粥是熬出来的