百合莲子大枣粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
每天喝白粥难免觉得腻味，不如丰富一下餐桌，加入百合、莲子和红枣一起煮粥，香甜绵软，很好喝哦，关键是还能美容补血呢。 百合味道鲜美，还有宁心安神的作用。 莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用，常食能预防老年性痴呆的发生。 红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
百合莲子大枣粥营养建议
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含糖量 19.74克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
百合莲子大枣粥的食材2人份
- 大米1把
- 阿胶枣10颗
- 莲子1小碗
- 百合1小把
- 冰糖1颗
- 枸杞10粒
百合莲子大枣粥的做法
1
原料：百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖
2
莲子泡发
3
将莲子放入电压力锅，加入少量水，压一下
4
百合泡发后剪掉黑色的部分
5
红枣浸泡十分钟
6
压好的莲子
7
锅中放水，放入大米
8
煮至米粒开花
9
放入莲子
10
放入红枣
11
放入百合煮至浓稠
12
最后放入冰糖煮化就可以了
成品图
百合莲子大枣粥的烹饪技巧
百合，莲子，大米我都是晚上睡觉前浸泡，第二天早起就可以直接煮了哦