田园时蔬粥
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
大米粥是一道以大米和水作为主要原料经大火煮沸熬制而成的美食，老少皆宜，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
田园时蔬粥营养建议
-
含糖量 9.31克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
田园时蔬粥的食材2人份
- 大米30克
- 香肠50克
- 香菇50克
- 西兰花30克
- 洋葱30克
- 盐2匙
- 味精0.2匙
- 碱0.5匙
田园时蔬粥的做法
1
准备原材料香肠、洋葱、西兰花切成小粒，大米备用
2
香菇去蒂在开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份再切成小粒
3
大米冲洗干净添加适量清水开始煮粥
4
大米煮至七成熟放入碱搅拌均匀再放入香菇煮起来
5
煮至九成熟放入香肠粒继续煮
6
放入西兰花和洋葱煮5分钟左右
7
最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
8
营养丰富的田园时蔬粥装入容器中就大功告成了
9
搭配鹅蛋、爽口小菜、小花卷一起吃就是完美的营养早餐
10
还有美味的煎带鱼和烤鸭腿是不是太诱人啦
11
水果是每一餐必备的食物每天补充能量和维生素哦
12
酸奶是有助于促进消化的食物我非常喜欢
13
美味的田园时蔬粥入口鲜嫩无比营养价值超级丰盛
14
看着就有食欲的丰盛早餐让人快乐无比
15
幸福的一天从丰盛的营养早餐开始
成品图
田园时蔬粥的烹饪技巧
大米粥是一道以大米和水作为主要原料经大火煮沸熬制而成的美食，老少皆宜，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效