百合雪梨粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。 这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。 中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
百合雪梨粥营养建议
-
含糖量 18.13克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
百合雪梨粥的食材2人份
- 大米100克
- 梨1个
- 百合1小把
- 糖1勺
- 枸杞10粒
百合雪梨粥的做法
1
原料：百合、大米、梨
2
百合泡发，大米浸泡两个小时，梨去皮切成小丁
3
锅中放水，放入大米
4
煮至米粒开花
5
放入梨
6
放入百合煮至软烂浓稠
7
放入枸杞
8
最后根据口味放入糖就可以了
成品图
百合雪梨粥的烹饪技巧
大米浸泡两个小时比较容易煮，省煤气啊