南瓜玉米糯米粥
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 初级入门
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，容易消化吸收，我家孩子也特别喜欢吃南瓜。玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物”。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用，适合适合秋冬季节。这三种食材都是我所喜爱的，各取一些，放入九阳铁釜3代F-40T5，90分钟后，回馈你一碗暖暖的营养粥。
南瓜玉米糯米粥营养建议
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含糖量 28.21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜玉米糯米粥的食材2人份
- 糯米150克
- 南瓜250克
- 玉米200克
- 水适量
- 糖适量
南瓜玉米糯米粥的做法
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准备好材料。洗净，南瓜切小丁
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将糯米侵泡1小时
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将泡好的糯米连同水一起倒入九阳铁釜
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将水倒入铁釜，水位线盖过3.5的高度
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启动铁釜煮粥功能，时间为1小时30分
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40分钟后，可以看到糯米已经全部开花
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这个时候，倒入玉米粒
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同时倒入南瓜丁，继续煮粥程序
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煮粥程序结束，可以根据自己的口味选择加糖或是不加
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糯糯的口感，最喜欢了
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营养好味又健康，你喜欢吗？
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有了铁釜，一点也不担心煮粥会糊底
成品图
