莲子百合草莓粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
莲子百合粥不仅具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。而且还有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，所以营养价值还是蛮高的。当然，粥里如果您再加一些营养滋补的水果一起吃，营养和口感就更佳了。今天的粥，我加了一些冻干草莓片，不但丰富了口感，而且草莓漂亮的颜色也为这碗粥提高了不少颜值，看着是不是很有食欲啊！
莲子百合草莓粥营养建议
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含糖量 49.7克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
莲子百合草莓粥的食材2人份
- 大米50克
- 冻干草莓片15克
- 莲子30克
- 干百合20克
- 冰糖20克
莲子百合草莓粥的做法
1
干百合冷水提前浸泡半小时
2
大米洗净后放入冰箱冷冻一夜，砂锅水沸后下入大米
3
下入莲子
4
用汤勺贴锅底搅拌，防止糊锅，大火煮开后改小火慢煮
5
粥煮至米粒膨胀后放入百合、冰糖，小火继续煮15分钟
6
煮至米粒软烂，汤汁粘稠即可关火
7
冻干草莓片稍微掰碎一些，放入粥里，搅拌均匀即可
8
尝尝吧！
成品图
莲子百合草莓粥的烹饪技巧
大米洗净后放入冰箱冷冻一夜，煮粥的时候可以大大缩短煮制时间，而且，丝毫不会影响营养价值
百合不禁煮，所以要后放，如果煮的时间太久，百合就会被煮化了
因为冻干草莓片口感微酸，所以粥里要加一些冰糖，酸酸甜甜的，口感更佳