瑶柱西兰花意面(scallops spaghetti)
- 炒
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
非番茄口味意面，海鲜味！
瑶柱西兰花意面(scallops spaghetti)营养建议
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含糖量 11.13克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
瑶柱西兰花意面(scallops spaghetti)的食材2人份
- 意面150克
- 扇贝柱30克
- 西兰花少许
- 干罗勒少许
- 干欧芹少许
瑶柱西兰花意面(scallops spaghetti)的做法
1
意面,扇贝柱，西兰花。罗勒和欧芹没有新鲜的，只能用干的了，比较遗憾。spaghetti , scallops , broccoli, basil and parsley
2
煮意面，水里放点盐。煮8-10分钟
3
下橄榄油，蒜末，炒香。注意，不需要洋葱！
4
下扇贝柱，炒香，小火
5
加意面，炒一下，加罗勒欧芹和盐，最好是用新鲜的罗勒和欧芹。这个海鲜意面，只加欧芹就可以了，我比较喜欢罗勒的味道，稍微加了一下
6
翻一番，加点面汤，然后放煮熟的西兰花末
7
最重要的一步，加一点白葡萄酒！
8
家里没有帕玛赞干酪，比较遗憾
成品图
瑶柱西兰花意面(scallops spaghetti)的烹饪技巧
我比较喜欢劲道的意面，煮8-10分钟。煮意面要加盐。西兰花不放也可。欧芹一定要放