快手玄米茶
- 炒
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
如果你觉得自己容易发胖，一方面是饮食不正确，一方面是懒于运动。不过不要担心，今天小姿导师教你做既有绿茶幽香，又蕴含烘炒米香的“玄米茶”，嘿哈！ 小姿：玄米并没那么玄，它以糙米为原料，传统玄米茶分为颗粒玄米与碎玄米，今天做的是直接冲泡饮用的颗粒玄米茶。做法非常简单，一起来做吧！
快手玄米茶营养建议
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含糖量 41.37克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
快手玄米茶的食材2人份
- 有机糙米380克
- 日本生茶140克
- 水适量
快手玄米茶的做法
1
购买免淘糙米，这样可以省略淘洗烘
2
绿茶选用墨绿油亮的日本绿茶，若没有，用普通绿茶代替也可以
3
不粘锅大火烧热锅，改小火倒入糙米，开始翻炒
4
注意画圈炒，以免锅中心受热太强焦糊，糙米颜色开始发黄，开始散发米香
5
糙米开始爆米花，呈黄褐色，关火，掂动锅子顺米
6
迅速倒入生茶，拌匀，掂动锅子再次顺米
7
平铺散热，晾凉后装罐密封防潮
8
冲泡方式见“烹饪技巧”
9
生茶与绿茶比对
成品图
快手玄米茶的烹饪技巧
饮用方法：
热泡：将制好的玄米茶10-15g放入茶杯中，用沸腾的水冲泡，盖盖焖一会儿后饮用
冷泡：将制好的玄米茶10-15g放入茶杯中，倒入半杯沸腾的水冲泡1分钟，再加入半杯冷开水，盖盖放入冰箱冷藏1小时。（前2种一天保持最少8杯，可逐步瓦解脂肪，一杯可反复冲泡4次。）
在锅里加水1000ml，烧开后放入玄米茶50g煮5分钟即可
不管什么减肥方法，都贵在坚持！！！而且要想有好的效果还要注意饮食