蜜瓜盅
- 微波
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
蜜瓜盅老少咸宜，鲜甜美味，蜜瓜水份足，做好后会自带汤汁，给小孩子下饭最开胃！
蜜瓜盅营养建议
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含糖量 38.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蜜瓜盅的食材2人份
- 丝瓜3.2斤
- 鸡腿肉150克
- 鸡肾50克
- 带子（干）2个
- 西兰花30克
- 姜5克
- 香菇2个
- 虾米1大匙
- 盐1小匙
- 胡椒粉1小匙
- 生粉1匙
- 油1匙
蜜瓜盅的做法
1
备各材料，蜜瓜切去2/5作为盖子，瓜肉用匙子挖出，鸡肉、鸡肾、香菇、西兰花切小块，姜切丝，虾米泡软，瑶柱泡软后撕开成丝
2
鸡肉、鸡肾、香菇、虾米、瑶柱、姜丝用盐、胡椒粉、生粉腌10分钟
3
腌好后拌入蜜瓜与西兰花，再拌上油
4
在蜜瓜盅内放上前面腌好的材料
5
在蜜瓜盅上盖上蜜瓜盖子，放入微波炉里
6
微波炉快速加热6分钟即可取出，原盅上桌即可食用
成品图
