清凉蔬果沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <30分钟
- 初级入门
天气干燥，饮食上就应以养阴润燥为主。一是多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质物质以养阴润燥；二是多吃新鲜水果和蔬菜，以补充人体的津液。
清凉蔬果沙拉营养建议
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含糖量 4.83克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
清凉蔬果沙拉的食材2人份
- 梨子1个
- 西红柿1个
- 柑桔1个
- 酸奶1杯
- 薄荷叶1把
- 柠檬汁数滴
- 生菜1棵
清凉蔬果沙拉的做法
1
准备好各种食材
2
将薄荷叶洗净、切碎
3
加入酸奶中拌成薄荷酱汁
4
生菜洗净切丝，放入碗中。
5
梨洗净、去皮、切丝。
6
黄瓜洗净、切丝
7
蜜桔剥开成瓣；西红柿切桔瓣
8
另取一碗放入黄瓜、梨丝，拌入薄荷酱汁。
9
柠檬切开，将柠檬汁挤到碗中食材上。
10
拌好的黄瓜、梨放在生菜丝上
11
西红柿码放在碗边
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另有一盘是我喜欢的蜜桔的
成品图
清凉蔬果沙拉的烹饪技巧
可以用自己喜欢的蔬果来做
不喜欢酸奶的也可以换做别的甜品等来调味