三色蔬菜汁面
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
家里没有面条机，又不想出门买面条。突然想吃我们这的“麦面条”，其实就是略宽带点厚度的面片，我们方言称之为“麦面条”。小时候怎么吃都不腻，加肉丝和腌制的咸菜一起煮的，能吃2大碗那种！ 以前是妈妈揉的面，现在自制呗，回家和先生两个人一起，一个备料，一个揉面。通力合作，给娃准备晚餐：三色蔬菜面。顺道给妈妈也捎了一份！ 做法很简单的哦！比例也是我自己调的！
三色蔬菜汁面营养建议
-
含糖量 30.24克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
三色蔬菜汁面的食材2人份
- 面粉600克左右
- 玉米粒一碗
- 胡萝卜一碗
- 菠菜一把
- 水适量
- 娃娃菜半颗
- 培根3片
- 胡萝卜半个
三色蔬菜汁面的做法
1
准备材料，将玉米粒清洗干净，然后加点清水用破壁机打成浓稠玉米汁。菠菜和胡萝卜同样操作，得到三份浓稠蔬菜汁。不需要过滤！
2
200克小麦粉，一边倒胡萝卜汁，一边用筷子搅拌成絮状。如图，不要一次性加太多，实际用量是125克胡萝卜汁！
3
菠菜汁的用量是115克，同样200克小麦粉混合成絮状。玉米汁的用量是135克，和200克小麦粉混合成絮状。蔬菜不同，用量略有差异
4
然后带上PVC手套开始揉面，需要耐心一些，揉成柔软的团，揉不光滑也没事，然后滚圆，盖上保鲜膜，醒10分钟
5
取菠菜面团为例，醒好的面团，软硬适中，揉面垫撒粉，用擀面杖擀开成3毫米的面片，长方形，尽量厚薄一致哈！
6
撒粉是为了切好后不会粘在一起，然后从上往下卷起，用刀切成如图均匀的条状
7
这是擀开的玉米汁面片，其实颜色很淡
8
这个是胡萝卜汁面片
9
全部擀开，切好。放入盘中。这个量多，可以冷冻一部分，不要全部煮哈，一大锅！
10
娃娃菜清洗干净，切段，培根切条，胡萝卜切片
11
锅里加玉米油，先炒培根和胡萝卜片，再加娃娃菜炒
12
炒到娃娃菜叶变软，加适量清水，煮开然后加入三色面，煮熟后调味即可！这个不用再教了吧，加盐、一点点鸡精调味。出锅可以淋点芝麻油，超香！
成品图
三色蔬菜汁面的烹饪技巧
注意：1、各家小麦粉吸水量不一样，还是要看状态哈。先搅拌成絮状，再揉面
揉面没有太多要求，初步成团后再揉个10分钟左右，不怎么光滑也没事
真的没有难度的一份面！主要娃喜欢！