贝贝南瓜藜麦鸡肉沙拉
- 烘焙
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
健康低脂餐，好吃不长肉
贝贝南瓜藜麦鸡肉沙拉营养建议
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含糖量 9.38克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
贝贝南瓜藜麦鸡肉沙拉的食材2人份
- 贝贝南瓜200克
- 三色藜麦60克
- 鸡脯肉一块
- 甜椒半个
- 无花果一个
- 海盐适量
- 橄榄油适量
- 黑胡椒碎适量
- 迷迭香两个
- 果麦脆适量
贝贝南瓜藜麦鸡肉沙拉的做法
1
准备食材，鸡脯肉提前解冻
2
贝贝南瓜洗干净取籽切块，放入烤箱200度烘烤20分钟
3
鸡脯肉洗干净切块，加海盐，橄榄油，黑胡椒碎腌制十分钟
4
藜麦放入小锅中煮
5
大概十分钟的样子加入甜椒再煮五分钟，控水备用
6
不粘锅倒入橄榄油烧热
7
放入鸡脯肉炒熟
8
取出烤熟的南瓜，依次放入藜麦甜椒，鸡脯肉，无花果
9
送入烤箱，200度10分钟即可
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鸡肉，南瓜，藜麦都是熟的，最后十分钟就是烤无花果啦！无花果出汁即可
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好吃又好做的南瓜藜麦鸡肉沙拉，迷迭香，果麦脆可以根据自己喜欢。不加也可以的！
成品图
贝贝南瓜藜麦鸡肉沙拉的烹饪技巧
南瓜和鸡肉藜麦都必须熟了再加水果烘烤，蔬果都可以根据自家喜欢调整\n海盐没有可以用家里的食盐