鱼籽海苔杂粮饭团
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
美食杰的活动效率之高让我不得不赞。前一天申请的活动，第二天就到货了，太意外了，太惊喜了。昨天把米啊豆啊都泡上，今天煮了，加入鱼籽海苔，团一团就成了。饭团很简单，只要你用心，营养会很全面。
鱼籽海苔杂粮饭团营养建议
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含糖量 25.27克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鱼籽海苔杂粮饭团的食材2人份
- 大米50克
- 小米，燕麦，绿豆，黑米，红米，饭豆，红豆，薏米，糙米，荞麦各10克
- 鱼籽海苔适量
- 葡萄干，枸杞各适量
- 玉米粒适量
- 香油少许
鱼籽海苔杂粮饭团的做法
1
鱼籽海苔，假期的惊喜，完美
2
准备其它食材
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大米稍多，其它谷物根据自家存货加入即可
4
谷物清洗，浸泡至少半天
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葡萄干
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玉米粒备用
7
枸杞葡萄干清洗浸泡
8
泡好的谷物加水焖煮。喜欢吃粘软的水稍多加点，喜欢吃嚼劲足的可以蒸熟，或煮时，水适当少加
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煮好的谷物加入玉米粒，葡萄干和枸杞，拌匀，再小火加热十分钟
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煮好的杂粮饭倒入少许香油，拌匀
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这款鱼籽海苔有淡淡的咸味了，可以不用加调料世界使用哦
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把保鲜膜铺在案板上，把杂粮饭和海苔放上，混合揉圆即可
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中间可以放入芝士，再用微波炉叮一下，即热即吃，会拉丝的哦。【明太鱼籽 海洋美味】
成品图
鱼籽海苔杂粮饭团的烹饪技巧
操作过程中根据饭团的大小调整所需要的海苔大小，这款海苔干燥度很高，碾碎很容易哦。2.您加入的谷物越多，营养就越多样。3.大家还可以根据各自喜好，加入蔬菜丁，肉丁