坚果饭
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
每日食坚果，补充身体所需各种元素
坚果饭营养建议
-
含糖量 20.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
坚果饭的食材2人份
- 米饭1碗
- 核桃1个
- 腰果5颗
- 北杏仁5颗
- 烤南瓜籽仁适量
- 葡萄干适量
坚果饭的做法
1
准备食材
2
果仁用温水洗一下
3
放入空炸150℃，烤6，7分钟
4
果仁放凉后切碎一部分
5
拌入米饭中，剩下完整的撒于面上
成品图
