香煎黑椒鸡小胸减脂餐
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！
香煎黑椒鸡小胸减脂餐营养建议
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含糖量 0.98克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的食材2人份
- 鸡小胸450G
- 玫瑰盐3G
- 黑椒碎5G
- 橄榄油10G
- 洁柔厨房纸巾5抽
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法
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1、准备好需要的原料物品
2
2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要泡，一定不要泡
3
3、台面上垫上2抽洁柔厨房纸巾，把鸡肉排上去
4
4、再抽2抽厨房纸巾，覆盖在上面，用手掌按压
5
5、揭开厨房纸巾，看，鸡肉上面的水全吸掉了， 纸巾却一点屑都没有粘在鸡肉上
6
6、把吸干水的鸡肉都捡到碗里，这个鸡肉的好吃就在上面这个吸水的步骤了，会嫩而不散
7
7、用洁柔厨房湿巾清理台面，两下就干干净净啦
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8、盐和黑椒都磨碎
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9、加入橄榄油
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10、拌匀
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11、拌好的肉放到密实袋里面，封好口，可以冷藏3天
12
12、铸铁锅大火烧热，抹油，放入肉两面煎黄就好啦！~~
成品图
