油焖茭白
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
今天这道油焖茭白，很好吃也很下饭哦！ 茭白以丰富的营养价值被誉为“水中参”，它质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品，素炒荤炒皆可。周末，试试我这个做法吧
油焖茭白营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
油焖茭白的食材2人份
- 茭白400克
- 蒜瓣2个2个
- 酱油适量
- 白糖适量
- 耗油适量
- 香油适量
油焖茭白的做法
1
剥去茭白的外衣。（挑选茭白，有3点需注意：①外形光滑；②身形笔直；③摸起来较硬。）
2
用刨子去皮。
3
洗净后切成滚刀块
4
将茭白块焯块水。（茭白中含有草酸，在滚水中焯一下可去除。）
5
热锅温油，爆香蒜茸，待蒜稍显焦色，放入茭白块
6
翻炒至茭白块微软
7
加入酱油、白糖、蚝油、盐调味，再倒入少许清水，盖上锅盖中火焖烧。（好吃的油焖茭白，不是油煸，而是要加水焖入味的。）
8
焖烧约五分钟左右至汤汁浓稠，就可以关火了。（如果想让色泽更好看，你可以加入半勺水淀粉勾个薄芡。水：淀粉=5：1）
9
出锅前滴几滴芝香油增香，再撒上小葱花，装盘
成品图
