西班牙橄榄鸡胸肉
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
今天做个减脂餐，喜欢的来学学吧！
西班牙橄榄鸡胸肉营养建议
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含糖量 13.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
西班牙橄榄鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 口蘑适量
- 圣女果适量
- 橄榄菜适量
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 橄榄油适量
西班牙橄榄鸡胸肉的做法
1
准备鸡胸肉一块，
2
从中间片开，撒盐、黑胡椒腌制，
3
口蘑、圣女果切丁，橄榄菜切碎，
4
保鲜膜包裹鸡胸肉，擀面杖敲松散，
5
将蔬菜丁混合，加盐、橄榄油拌匀，
6
均匀的铺在鸡胸肉上，
7
卷起裹上锡纸，上蒸锅蒸15分钟，
8
如此去掉锡纸，一点油煎鸡肉卷，
9
将每面都煎制金黄，
10
切块摆盘即可
成品图
