凉拌菠菜花生米
- 拌
- 酸辣味
- <5分钟
- 新手尝试
菠菜是个含钙量特别高蔬菜，多吃一点对身体有好处，凉拌菠菜花生米开胃又好吃快快安排起来吧！
凉拌菠菜花生米营养建议
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含糖量 8.68克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
凉拌菠菜花生米的食材2人份
- 菠菜适量
- 花生米适量
- 生抽少许
- 蚝油少许
- 小米椒少许
- 香醋少许
- 麻油少许
- 蒜末少许
- 鸡汁少许
凉拌菠菜花生米的做法
1
菠菜洗净切断也可不切，放进锅里焯个2～3分钟
2
焯至菠菜变色即熟透，不可煮太久
3
捞起放大碗里
4
依次放入蒜末，小米椒，蚝油，生抽，鸡汁香醋，麻油
5
拌匀
6
再放入蒜香花生米
7
再拌匀
8
超级超级好吃
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菠菜的高级吃法粉了粉了
成品图
凉拌菠菜花生米的烹饪技巧
花生米可以自己炒，过自己炸，我为了节省时间是买现成的蒜香花生米真的超好吃