饭团三明治【初味日记】
- 煎
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
一般的三明治是用面包作为主食，偶尔我也喜欢用米饭当作主食。搭配上喜欢的蔬果、肉类，真的营养爆棚啊！
饭团三明治【初味日记】营养建议
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含糖量 8.61克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
饭团三明治【初味日记】的食材2人份
- 永井海苔4张
- 牛油果半个
- 厚蛋烧适量
- 午餐肉适量
- 沙拉酱适量
- 肉松适量
- 米饭适量
- 番茄1个
- 精盐适量
- 无适量
饭团三明治【初味日记】的做法
1
不粘锅中火预热，加油后放入火腿片，煎香煎熟
2
把调好的鸡蛋液，煎成厚蛋烧
3
切开备用
4
牛油果和番茄切成片
5
桌面铺一张大的保鲜膜，放上一片海苔，在海苔中间放入适量的白米饭（米饭加适量盐调味）
6
放入喜欢的食材，挤上沙拉酱，搭配随个人喜好
7
食材放好后再铺一层米饭
8
保鲜膜辅助，用海苔把米饭包紧定型
9
从饭团中间直接切开即可
成品图
饭团三明治【初味日记】的烹饪技巧
/海苔/
海苔用的是卷寿司专用的那种，不是零食的海苔片哦
米饭要用海苔包紧一点，这样切开才不容易散开
/食材/
包加在饭团的食材，可以按个人喜好选择，我的建议是尽量不要用水分太重的材料，饭团湿湿的也不好吃哦！
饭团的米饭可以加一点盐调一下底味，也可以加一些拌饭干料调味。如果食材是比较味道重的就可以不用调味了
/保存/
建议现做现吃，也可冷藏密封保存1天，吃的时候放微波炉加热即可