藜麦香肠土豆沙拉
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
现在秋天，别人在贴秋膘，我们可不能照样学习，一旦秋膘贴上，那减肥就是一个痛苦的过程，让你欲哭无泪。这次做的减肥餐也是懒人的刮油餐，女生可以敞开吃，名称叫沙拉，却有饱腹感，用它代替白米饭简直完美
藜麦香肠土豆沙拉营养建议
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含糖量 7.49克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
藜麦香肠土豆沙拉的食材2人份
- 白藜麦1杯
- 牛肉肠2根
- 土豆半个
- 橄榄油少许
- 洋葱碎适量
- 沙拉酱1大勺
藜麦香肠土豆沙拉的做法
1
首先锅中倒入适量的清水，接着倒入免洗的白藜麦1杯，开大火煮熟后，捞起备用
2
把洋葱洗净切细碎，牛肉肠切小滚刀块，放一边待用
3
热锅倒入少许橄榄油，升温后把洋葱碎倒入翻炒变软，再把牛肉场也倒入一起翻炒好备用
4
选绵软的土豆洗净去皮，切成均匀小块待用
5
锅中洗净倒入冷水煮沸，然后把土豆小块倒入煮熟捞起备用
6
以下就是做好的备用食材，藜麦，洋葱香肠，土豆丁，沙拉酱
7
土豆铺于盘子底部，把煮好的藜麦再铺入上面，洋葱香肠置于顶部，最后浇入沙拉酱
成品图
藜麦香肠土豆沙拉的烹饪技巧
这盘沙拉口感超好，减肥人士必备，水桶腰也能变小蛮腰，苗条又漂亮，而且不能错过藜麦的口感，咬去有点会爆浆的感觉，吃上一盘就爱上，吃的时候可以均匀搅拌下，你们要赶紧来试试哦！