玉米饭
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
米饭要有些色彩，所以加入玉米粒，白白的大米饭中夹着金黄的玉米粒，还真是增进人的食欲呢。吃饭就不能只吃大米饭呀，优质的蛋白质也是要补充的，肥牛、大虾都很多吃的，快来看看我一个人的午餐吧。
玉米饭营养建议
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含糖量 26.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
玉米饭的食材2人份
- 大米2杯
- 对虾7只
- 玉米粒60克
- 肥牛适量
- 葱姜少许
- 黑胡椒酱少许
- 盐少许
玉米饭的做法
1
把需要的食材准备好，玉米粒里有胡萝卜粒和青豆，
2
大米清洗干净，
3
和玉米粒一起倒入锅里，
4
饭做好了
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这个时候用牙签挑开大虾的第二关节，挑出虾线，再清洗干净，煮锅里放适量的清水，加入少许的盐，放入葱姜，大虾也一起放入锅里，盖上盖子煮熟，虾比较容易熟，开锅后变色再稍等1分钟左右就可以出锅了，大虾刚变色的时候把肥牛放入锅里，涮一下，肥牛也变色了，就可以捞出来了，
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玉米饭也煮好了，用一只干净的碗，把玉米饭盛到碗里，压实再倒扣到盘子里，肥牛和大虾都摆到米饭周围，肥牛上淋上少许的黑胡椒酱，就可以开始品尝了
成品图
玉米饭的烹饪技巧
1．米饭里放入玉米粒，加水量按照大米所需要的水量再稍多一点就可以
2．煮大虾和肥牛的时候要注意火候，不要时间长了虾肉和肥牛就会口感发硬，不好吃了