澳洲牛排
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
想动手做点吃的，就想到了牛排，简单又方便！
澳洲牛排营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
澳洲牛排的食材2人份
- 牛排适量
- 胡萝卜(红)半根
- 西兰花半颗
- 土豆一个
澳洲牛排的做法
1
将牛排拿出解冻，可放入温水浸泡
2
将食材洗净，把胡萝卜削皮后切片（不能太薄了），在用小刀切去6个角
3
把土豆削皮后，切片（不能太薄了），再用小刀切出心形（若宝宝有模具的话，就用模具吧，切的话要好久！！）
4
把西兰花洗净切成如图的形状
5
往锅中加水，水沸后，放入切好的土豆胡萝卜西兰花，煮3到4分钟后取出
6
往锅中放入黄油，黄油化开后，翻入牛排煎至变色后翻面，煎好后翻入盘子，再把胡萝卜、西兰花和土豆一起装盘
7
最后把黑胡椒料包放入锅中翻炒30s即可出锅，淋在牛排上就可以开吃啦！！
成品图
澳洲牛排的烹饪技巧
买回来的速冻牛排中有黑胡椒包和黄油包哟