番茄黑椒煎鸡肉
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
想吃夜宵，又怕胖怎么办？那就试试这道菜吧，满满一盘有菜有肉才不到300卡的热量，怎么吃都不胖！
番茄黑椒煎鸡肉营养建议
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含糖量 3.29克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
番茄黑椒煎鸡肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 洋葱半个
- 西红柿1个
- 黑胡椒1茶匙
- 盐1/2茶匙
- 橄榄油1汤匙
番茄黑椒煎鸡肉的做法
1
鸡肉用黑胡椒和盐腌制30分钟
2
洋葱切丁，番茄去皮切丁备用
3
新思特不沾炒锅内放橄榄油后，将鸡胸肉煎到两面金黄，熟了为止
4
将鸡胸肉摆在盘中
5
将洋葱丁炒软
6
放入番茄丁炒出汤汁
7
7、再加番茄炒出汁后加少许盐调味，盛出来淋在鸡肉上即可
成品图
