水果椰奶藜麦
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
这次做的这款美食，既算甜点，也算主食。藜麦和米饭的组合，使得口感非常的好，淡淡米香中混合着淡淡谷物香气，软糯浓香的米饭中，时不时嚼到的Q弹如鱼籽的藜麦，真的好惊喜。
水果椰奶藜麦营养建议
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含糖量 29.33克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
水果椰奶藜麦的食材2人份
- 藜麦君白藜麦100克
- 轻养一罐鲜米2罐
- 椰奶250毫升
- 淀粉15克
- 芒果1个
- 蓝莓适量
- 水适量
- 白砂糖适量
- 盐适量
水果椰奶藜麦的做法
1
准备所需食材
2
将鲜米洗净，放入电饭煲，按照鲜米罐的刻度放水，煮饭程序煮好饭
3
白藜麦免洗，免浸泡，直接倒入锅里，加入刚好没过藜麦表面的水，水开后煮12-15分钟
4
出现白色小尾巴就熟了，捞出沥干水分
5
芒果切丁，蓝莓洗净
6
椰奶+淀粉+糖+盐搅拌均匀，小火煮至浓稠，类似酸奶的状态
7
藜麦与米饭混合均匀
8
取适量混合好的米饭，团成球
9
淋上椰奶，摆上芒果和蓝莓装饰即可
成品图
