减脂便当盒
- 煮
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
许多爱美人士常常喜欢把减肥挂在嘴边，奈何吃的诱惑太大一份有颜值、有营养的减脂餐，你还不能减肥成功吗？我用的是这款Utillife双层分隔日式便当盒，不仅美美哒，而且非常实用哦！
减脂便当盒营养建议
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含糖量 3.57克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
减脂便当盒的食材2人份
- 鸡胸脯肉120克
- 紫薯85克
- 土豆100克
- 鸡蛋一个
- 西兰花60克
- 圣女果75克
- 白胡椒粉、蚝油、酱油、盐少许
减脂便当盒的做法
1
鸡胸肉洗净切成小块，加入白胡椒粉、蚝油、酱油、盐，拌均匀，腌制10分钟
2
紫薯、土豆、鸡蛋洗净放入水中煮熟
3
腌制好的鸡胸肉放入锅中加少量油煎至两面金黄
4
西兰花洗净，掰成小块放入水中煮两分钟煮熟
5
煮熟的紫薯、土豆去皮，鸡蛋去壳，切成小块
6
小番茄洗净对半切开
7
准备好的所有材料摆入Utillife便当盒中，稍微装饰一下即可
8
成品图
成品图
减脂便当盒的烹饪技巧
紫薯和土豆煮的差不多的时候再加入鸡蛋，这样不会煮过；2.食材可以换成你喜欢的各种蔬菜；3.如吃不习惯太清淡的可以挤上低脂沙拉酱食用