杂粮饭
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
今天给大家介绍一道好吃的杂粮米饭。
杂粮饭营养建议
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含糖量 31.85克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
杂粮饭的食材2人份
- 大米50克
- 红豆30克
- 黑米30克
- 燕麦粒30克
- 玉米渣30克
- 水适量
杂粮饭的做法
1
主要食材
2
将所有食材清洗干净，红豆提前浸泡12小时，黑米、燕麦、玉米渣浸泡6小时，如果不浸泡直接做米饭也能熟，只是红豆、燕麦粒、玉米渣、黑米口感较硬
3
放入大米，加入适量水
4
时间到了，再焖一会就可以吃了，用饭勺将米饭弄松散
成品图
