红豆薏仁糊
- 泡
- 家常味
- <5分钟
- 中级掌勺
【红豆薏仁糊】不仅能减肥，而且味道非常好。香喷喷的，连儿子都抢着吃。不过，红豆薏仁粉一定要提前准备，可以自己炒香并磨成粉，也可以请店家代劳。
红豆薏仁糊营养建议
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含糖量 46.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
红豆薏仁糊的食材2人份
- 红豆200克
- 薏米200克
- 即食燕麦片100克
- 香蕉1个
- 四川血橙1个
- 葡萄干2勺
红豆薏仁糊的做法
1
备好食材：红豆、薏仁；红豆和薏仁都需挑拣出干瘪的、有虫眼的豆子
2
红豆和薏仁用清水淘洗干净，倒入细筛子，沥干水分
3
不粘锅烧热，不放油
4
将红豆和薏仁放入不粘锅，用中小火炒香
5
当闻到红豆和薏仁的香味，并且看到它们变成微微的黄色，放入即食燕麦片继续翻炒
6
红豆、薏仁、即食燕麦片都炒香后，关火冷却，将它们倒入破壁料理机，启动“磨粉”功能
7
将红豆薏仁粉放入保鲜盒密封保存；早晨起床后，碗里调入3勺红豆薏仁粉，再备些喜欢的水果，诸如香蕉、四川血橙
8
红豆薏仁粉调入开水，搅拌至没有粉疙瘩
9
将水果切丁，铺在红豆薏仁糊上即可，【红豆薏仁糊】就做好啦
成品图
红豆薏仁糊的烹饪技巧
调料可根据个人口味调整
红豆和薏仁都需挑拣出干瘪的、有虫眼的豆子
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