杂蔬炒莜面
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杂蔬炒莜面营养建议
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含糖量 34.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
杂蔬炒莜面的食材2人份
- 莜面1包
- 番茄酱1个
- 鸡蛋2个
- 马铃薯丁(脱水)1个
- 调和油适量
- 食盐适量
- 红尖椒1根
- 鸡粉适量
杂蔬炒莜面的做法
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准备莜面 鸡蛋
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西红柿土豆 辣椒
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土豆切丁
4
西红柿切块
5
辣椒去籽
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和红辣椒一样切丁
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鸡蛋打散
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在不粘锅里摊熟
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弄成这个样子的，块不要太小哦。然后盛出来备用
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热油先炒辣椒
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然后放最不好熟的土豆
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土豆差不多的时候放西红柿，然后放咸盐，鸡粉，还有蒸鱼豆豉，拌好
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西红柿要化了的时候把莜面铺在上面，我没有煮莜面，不过貌似本来就是熟的，但是面稍微有点硬，所以我盖了盖子焖了一小会
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等面变软的时候就可以吃了
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最后把鸡蛋倒进去
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成啦！